Ano ang pagkakaiba ng bathhouse at sauna?

Maraming uri ng lahat ng uri ng paliguan at sauna sa mundo. Sa Russia, ang bathhouse ay itinuturing na isang tapat na katulong, na nagpapagaan ng maraming karamdaman. Sa Japan, ito ay tinatawag na "furo". Mayroong maraming mga opinyon tungkol sa kung alin sa mga paliguan ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa isang tao, dahil sa karamihan ng mga kultura ito ay naging sagisag ng ilang mga tradisyon, na may sariling mga ritwal at paraan ng pag-init at pagpapasigla ng katawan.

Ang Russian bath ay isang hiwalay na gusali na gawa sa coniferous wood na may dressing room at steam room. Ang kalan ay gawa sa mga brick at cast iron.

Ang Finnish sauna ay may maraming uri ng mga steam room:

• sauna tent;
• bariles sauna;
• sauna sa kagubatan;
• earthen sauna.

Ang Finnish steam room ay madaling mai-install sa apartment, ang kahoy ay ginagamit para sa pagtatayo - cedar o aspen. Hindi tulad ng paliguan, laging may shower dito.

Matatagpuan ang pinakamalaking steam room sa Turkish Baths, dahil may kasama itong technical room, mga kuwartong may iba't ibang heating level at dressing room. Ang singaw ay ibinibigay sa isang mainit na tubo ng hangin. Ang mga dingding ay puno ng mga tubo ng tubig. Ang mga water boiler ay gumagawa ng singaw at nahuhulog sa maliliit na butas sa silid ng singaw.

Ang bawat kultura, kung saan mayroong isang tradisyunal na paliguan o sauna, ay may mga natatanging tampok ng pagsasagawa ng mga pamamaraan ng pagpapagaling, ngunit ang mga ito ay isinasagawa ayon sa isang katulad na pamamaraan na nagkakaisa sa kanila: salamat sa singaw, mga slags at iba pang mga nakakalason na sangkap at mga produkto ng pagkabulok ay excreted mula sa katawan sa pamamagitan ng mga glandula ng pawis. At ang mataas na temperatura ay sumisira sa molekular na istraktura ng mga pathogen, na namamatay bilang isang resulta.

Bilang karagdagan sa pagiging epektibo ng mga paliguan at sauna sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng kalusugan, nagbibigay din sila ng kasiyahan mula sa isang uri ng libangan, pagpapahinga at pahinga, na, naman, ay may nakapagpapagaling na epekto sa sikolohikal na kalusugan ng mga bisita.

Noong nakaraan, ang parehong mga paliguan at sauna ay pinainit ng kahoy at karbon, ang mga modernong opsyon ay sumailalim sa ilang mga pagbabago dahil sa pag-unlad ng teknolohiya. Bagama't ang mga Russian bath ay pinainit pa rin gamit ang kahoy, karamihan sa mga modernong sauna ay may mga electric heater. Sa mga sauna, ang heater ay gumagana sa ganitong paraan: ang mga bato ay nasa loob ng kalan at sarado ng isang pinto.

Kapag kinakailangan upang taasan ang temperatura, ito ay binuksan at ang tubig ay ibinuhos sa mainit na mga cobblestones, ang singaw ay nabuo dahil sa pagsingaw ng tubig at ang pinto ay muling sarado. Ang init sa silid ay nakasalalay sa antas ng incandescence ng mga bato. Ang mga bato ay may magagandang katangian upang panatilihing mainit-init sa loob ng mahabang panahon, at ang isang saradong sintas ay nagpapaganda lamang ng epektong ito.

Mayroong Turkish na bersyon ng sauna, kung saan ang kahalumigmigan ay halos 100%, sa temperatura na 45 ° C. Ang German bath ay naiiba sa Russian dahil hindi ito nahahati sa mga babae at lalaki. Karaniwan, ang silid ay nahahati sa mga zone - sa isa ay may mga pool at slide, sa isa pa ay may mga silid ng singaw. Ang huli ay naglalaman ng parehong mga lalaki at babae sa parehong oras. Ang mga bato sa German steam room ay dinidiligan, bukod pa rito ay gumagamit ng mahahalagang langis.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng steam bath at sauna ay steam. Dahil sa pagkakaiba sa pag-aayos ng mga bato, sa unang kaso ito ay basa, sa pangalawa ito ay tuyo. Ang pagkakaiba na ito ay napakadaling madama, pati na rin upang makita ang pagkakaiba sa tagapagpahiwatig na ito sa pamamagitan ng paghahambing ng antas ng kahalumigmigan sa dalawang silid: sa paliguan ito ay nag-iiba sa loob ng 40-70%, sa sauna ang pinakamainam na halaga ay 6-8%.

Sa mga sauna, ang normal na temperatura ay 50-70 ° C, sa isang sauna hindi ito dapat mas mababa sa 90 ° C. Dahil sa mababang antas ng kahalumigmigan sa silid ng singaw, madali itong pinahihintulutan ng mga tao, maliban sa mga kaso kung saan may mga kontraindikasyon para sa mga kadahilanang pangkalusugan.

Ang pag-andar ng silid ng singaw ay direktang nakasalalay sa karampatang organisasyon nito sa parehong mga silid. Iba rin ang paliguan sa sauna sa paraan ng bentilasyon ng kuwarto. Ang aparato ng bentilasyon sa huli ay isinasagawa sa loob at labas sa parehong presyon. Sa mga paliguan, nabuo ang labis na presyon, dahil sa kung saan nabuo ang singaw.

Ang pagkakaiba sa antas ng presyon ay pinapaboran ang pagbuo ng magaan na singaw, sa turn, ang panganib ng pag-init ng hangin sa masyadong mataas na antas ay nabawasan. Ang pinakamainit na singaw ay naiipon sa itaas, dahil sa kung saan ang proseso ng vaping ay mas matindi sa mataas na bangko.

Ang paggamit ng walis ay ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Russian bath. Ito ay may kahanga-hangang aroma, na pinahusay lamang ng kahalumigmigan. At ang masahe na may mainit na walis ay hindi limitado lamang sa isang nakakarelaks na epekto, dahil ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa halaman, kapag tinapik, ay tumagos sa mga bukas na pores sa mga tisyu, kung saan nagsisimula silang gumana bilang mga compound ng pagpapalakas at pagpapagaling. Siyempre, ang kalidad ng mga hilaw na materyales kung saan ginawa ang walis para sa paliguan ay nananatiling mahalaga.

Mayroong ilang mga uri ng mahalagang katangian na ito ng silid ng singaw ng Russia.

• Walis ng Oak - ang pangunahing pag-aari nito ay ang kakayahang maglabas ng mga tannin sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura. Inirerekomenda ito para sa mga bisita na may iba't ibang mga problema sa balat, dahil mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto dito. Bilang karagdagan, ang mga phytoncides na nakapaloob sa bark ng puno ay may pagpapalakas na epekto na naglalayong sa nervous system at mga daluyan ng dugo.
• Birch walis nagbibigay-daan sa mga tannin at flavonoids, kung saan ang puno ay mayaman, na tumagos sa ilalim ng balat. Ang mga dahon ng birch ay dumikit sa katawan, aktibong sumisipsip ng mga lason at lason na inilabas sa pamamagitan ng mga pores sa ilalim ng impluwensya ng temperatura at ang epekto ng masahe mula sa pagtapik sa balat gamit ang isang walis. Ang isang walis na gawa sa naturang materyal ay pinapayuhan na gamitin sa isang paliguan ng Russia para sa mga taong nagdurusa sa iba't ibang mga sakit sa paghinga, pati na rin para sa mga naninigarilyo na may karanasan.

• Walis na nakolekta mula sa mga dahon ng kulitis, - isang aparato para sa mga may karanasan at determinadong tao. Ang halaman ay naglalaman ng isang malaking halaga ng formic acid.
• Walis ng kurant ay ginawa mula sa maagang mga shoots ng bush na ito. Inirerekomenda ito para sa mga taong may trangkaso at sipon.
• Mga walis na koniperus, na nakolekta mula sa cedar, spruce o fir, ay may mga katangian ng pagpapagaling ng sugat at may anti-inflammatory effect. Ang mga ito ay pinapayuhan na gamitin para sa matinding ubo. Bilang karagdagan, ang mga pine needles ay nagpapabuti sa mood at may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system.

Para sa paggawa ng mga walis sa paliguan, madalas na kinukuha ang mga sanga ng linden, eucalyptus, maple at mountain ash.Ang mga nakaranasang bath attendant ay gumagawa ng mga pinagsamang walis na may kumplikadong epekto sa isang tao.

Ang Finnish sauna ay hindi nagsasangkot ng paggamit ng anumang mga walis, dahil kapag nalantad sa tuyong singaw, ang mga ito ay mawawasak lamang. Minsan ang mga connoisseurs ng device na ito ay gumagamit ng walis sa dressing room ng Finnish steam room - ang epekto ng naturang application ay magiging mas masahol pa.

Ang mga paliguan ng Russia ay hindi nagbibigay ng pagkakaroon ng mga pool, kadalasang itinatayo sila malapit sa mga natural na reservoir o gumagamit sila ng malamig na tubig na nagbubuhos mula sa isang balde. At ang paglangoy sa butas ng yelo pagkatapos maligo sa taglamig ay isang tradisyunal at primordially Russian na trabaho, bilang isang resulta kung saan mayroong isang matinding pagbaba ng temperatura, maraming adrenaline ang ibinubuga, na nag-aambag din sa pagbabagong-lakas ng katawan at pagkuha. pinakamataas na kasiyahan.

Ang pangunahing pag-andar ng paliguan ay upang matiyak ang pag-init ng buong organismo, dahil kung saan ang pag-aalis ng mga lason at lason ay magaganap. Ang prosesong ito ay binubuo ng pawis, kung saan ang mga nakakapinsalang akumulasyon ay sumingaw sa balat.

Ang sobrang pag-init ay puno ng shock state ng mga tisyu. Samakatuwid, ang banayad na mga kondisyon ng sauna ay maraming beses na mas gusto kumpara sa mas mataas na temperatura ng sauna. Dahil sa mas banayad na init, ang pag-init sa paliguan ay unti-unting nangyayari, na nag-aalis ng panganib ng arrhythmia o vascular spasms. Ang ganitong pamamaraan ay ginagawang posible upang makakuha ng isang epekto sa pagpapabuti ng kalusugan mula sa paliguan, kahit na para sa mga bisita na may mga problema sa mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso. Ang Russian bath ay isang mainam na lugar para sa paggamot ng mga sakit ng mga organ ng paghinga, dahil sa pagbisita nito, ang dami ng mga baga ay tumataas at ang mauhog na lamad ay muling nabuo.

Ngunit ang isang bilang ng mga positibong nuances ay likas sa Finnish sauna - sa isang estado ng stress, ang lahat ng mga mahahalagang sistema ng katawan ay isinaaktibo, bilang isang resulta kung saan nagsisimula ang maximum na pagpapawis. Para sa mga taong may mahinang kalusugan, ang pagbisita sa sauna ay kontraindikado, dahil ang antas ng halumigmig at temperatura sa silid ng singaw ay nananatiling pareho. Ang mainit at tuyo na hangin ay maaaring makapukaw ng mga pag-atake ng mga nakaka-suffocating na ubo, pati na rin ang pagkatuyo ng mauhog lamad.

Ang silid ng sauna at ang tuyong init nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng pagpapagaling sa kaso ng mga sakit ng genitourinary system, mga sakit sa atay. Lubos na hindi hinihikayat na bisitahin ang sauna para sa mga pasyente na may tuberculosis, nervous disorder at hypertension.

Kabilang sa mga pagkakaiba, maaari isa-isa ang pag-uugali ng mga bisita sa bathhouse at sauna. Sa unang kaso, ang libangan ay mas aktibo sa silid ng singaw, dahil ang masahe ay isinasagawa sa tulong ng isang walis, kailangan mong magbuhos ng tubig sa mga bato paminsan-minsan at mag-aplay ng singaw, at sa sauna maaari mong umupo ka lang o humiga sa isang istante.

Hindi inirerekomenda na manatili sa isang Russian bath nang higit sa 15 minuto sa isang pagkakataon. Upang palamig ang katawan, kailangan mong umalis sa silid sa loob ng 5-10 minuto. Sa Finnish steam room, gumugugol sila ng hanggang 10 minuto na may kalahating oras na pahinga sa mga pagbisita. Ang bilang ng mga pagbisita ay hindi dapat higit sa 3 beses. Sa Turkish bath maaari kang kumuha ng steam bath sa loob ng ilang oras.

Ang mga personal na kagustuhan ay dapat isaalang-alang kapag pumipili sa pagitan ng iba't ibang mga opsyon sa steam room. Siyempre, ang kalusugan ng tao ay may mahalagang papel dito. Ang banyo ay maraming beses na mas gusto kapag ang isyu ay isinasaalang-alang mula sa punto ng view ng mga aktibidad sa pagpapagaling.Gayunpaman, dahil sa patuloy na pagpapabuti ng teknolohiya, ang mga pamamaraan sa sauna ay naging magagamit, dahil may mga alternatibong kagamitan sa pag-init kung saan ang isang sauna sa isang bahay ay madaling magamit.

Ang isang Russian bath ay maaari lamang itayo sa isang pribadong bahay, kung saan mayroong isang lugar para sa naturang gusali sa bakuran. Ang isang sauna ay hindi kinakailangang nangangailangan ng isang malaking lugar, maaari itong maging napaka-compact. Ang pagtatayo ng isang paliguan ay nangangailangan ng isang tiyak na ibabaw at pundasyon na may sapilitan na thermal insulation ng silid.

Ang pangunahing gawain sa pagtatayo ng isang sauna o paliguan ay ang pag-aayos ng kalan at bentilasyon. Gayunpaman, sa opsyon na mag-ayos ng sauna para sa isang bahay, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng gas o electric heater. Ang pagtatayo ng sauna ay nagsasangkot ng supply ng alkantarilya, dahil magkakaroon ito ng pool, bagaman ang isang regular na shower ay angkop para sa paggamit sa bahay.

Para sa kung ano ang paliguan at kung paano ito naiiba sa sauna, tingnan ang susunod na video.