Sauna at hammam: paano sila naiiba?

Ang bawat kultura ay may sariling mga recipe para sa paglilinis at pagpapanatili ng kagandahan. Kaya, sa mga bansang Scandinavian ito ay isang Finnish sauna, at sa Turkey ito ay isang hammam. Sa kabila ng katotohanan na pareho ang mga iyon at iba pang mga pamamaraan ay isinasagawa sa ilalim ng impluwensya ng singaw, mayroon pa ring ilang pagkakaiba sa background ng temperatura, ang antas ng kahalumigmigan at ang mga prinsipyo ng konstruksiyon sa pagitan nila.

Ang sauna ay kilala bilang Finnish bath, naroroon ito sa halos lahat ng Scandinavian na tahanan, pampublikong institusyon at hotel. Mayroong mga sauna sa maraming sports facility, klinika at pabrika. Sila ay nakikilala sa pamamagitan ng mainit, ngunit tuyo na singaw. Ang temperatura ng pag-init sa silid ng singaw ay maaaring umabot sa 140 degrees, habang ang antas ng halumigmig ay hindi hihigit sa 15%. Ang kumbinasyong ito ay nagpapagaan ng hangin sa silid. Sa karaniwan, ang temperatura ay pinananatili sa paligid ng 60-70 degrees, na ginagawang posible na mag-install ng sauna sa anumang maliit na bahay at maging sa isang apartment.

Ang prinsipyo ng paggana ng sauna ay medyo simple - ang apoy sa firebox ay nagpapainit sa mga bato, pinalalabas nila ang natanggap na init sa loob ng silid ng singaw, kaya pinainit ang hangin sa kinakailangang temperatura. Ang mga sauna ay nilagyan ng mga chimney na nagpapahintulot sa singaw na makatakas nang ligtas mula sa silid ng singaw.

Kapag naabot ang kinakailangang antas ng pag-init, ang mga bisita sa sauna ay uupo sa mga bangko at paminsan-minsan ay nagbuhos ng mainit na tubig sa firebox upang makakuha ng bagong bahagi ng singaw. Marami ang nagdaragdag ng mga mahahalagang langis dito, na nagpapabuti sa paggana ng sistema ng paghinga ng tao. Ang pinainit na hangin ay nagiging sanhi ng matinding paghihiwalay ng pawis - ang prinsipyong ito ay bumubuo ng batayan ng buong pamamaraan ng paliguan.

Kadalasan, pagkatapos ng steam room, ang mga bisita ay naliligo o bumulusok sa tubig ng yelo (pool o kahit isang ice-hole) - sa ganitong paraan ang katawan ay pinalamig sa normal na temperatura.

Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng Turkish hammam ay naiiba sa maraming aspeto mula sa tradisyonal na sauna, ngunit hindi nito napigilan ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga tagahanga. Ang katanyagan ng paliguan na ito ay dahil sa taglay nitong oriental na lasa at tiyak na epekto sa mahahalagang organ at sistema ng isang tao.

Ang temperatura sa Turkish hammam ay nag-iiba mula 32 hanggang 52 degrees, at ang halumigmig ay pinananatili sa paligid ng 90-95%. Ang kisame sa naturang paliguan ay nananatiling malamig - pinahihintulutan nito ang singaw na manirahan at mag-condense sa ibabaw nito.

Ang hammam sa klasikal na pamamaraan ay may kasamang ilang mga kuwarto, na kung saan ay conventionally nahahati sa teknikal at direktang paliguan. Sa pandiwang pantulong na bloke, ang kagamitan ay matatagpuan at ang mainit na singaw ay nabuo, mula doon ay pinapakain ito sa pamamagitan ng mga kagamitang channel patungo sa mga paliguan. Noong nakaraan, ang singaw ay nakuha sa pamamagitan ng pagpapanatili ng tubig na kumukulo sa isang malaking boiler; ngayon, isang steam generator ang naka-install para dito.

Ang bahagi ng paliguan ay may kasamang tatlong silid, na ang bawat isa ay may sariling layunin. Mayroong isang komportableng dressing room malapit sa pasukan, ang temperatura sa loob nito ay pinananatili sa loob ng 32-35 degrees. Ang disenyo ay nagbibigay para sa pag-install ng isang shower upang ang mga gumagamit ay maaaring banlawan ang pawis at dumi.

Susunod ay ang steam room mismo, dito ang antas ng pag-init ay mas mataas - 42-55 degrees.Sa mga maluluwag na hammam, ang mga silid ay ibinibigay din, kung saan, kung ninanais, ang temperatura ay maaaring tumaas sa 65-85 degrees, ngunit ang mga naturang kondisyon ay ang pagbubukod sa halip na ang panuntunan.

Ang mataas na humidified na hangin ay ibinubomba sa silid ng singaw, kaya pisikal na nararamdaman ang singaw. Bilang karagdagan, ang hangin ay maaaring dagdagan ng aromatized - pinapayagan nito ang manlalakbay na ganap na makapagpahinga.

Ang ikatlong lugar sa hammam ay isang lugar ng pagpapahinga, kung saan maaari kang ganap na makapagpahinga at makapagpahinga pagkatapos ng mga pamamaraan, uminom ng isang tasa ng herbal tea at makipag-chat sa pamilya at mga kaibigan.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Finnish sauna at hammam ay nag-aalok sila ng iba't ibang antas ng init at halumigmig. Sa mga sauna, ang mga masa ng hangin ay pinainit hanggang sa 100 degrees o higit pa na may halumigmig na hindi hihigit sa 15%. Sa hammam, ang microclimate ay ganap na naiiba - ang temperatura ay hindi lalampas sa 45 degrees, at ang halumigmig ay umabot sa 95%.

Napansin ng mga gumagamit na sa kabila ng mainit na hangin, madaling nasa sauna, habang ang mataas na kahalumigmigan ng hammam ay masyadong mabigat para sa mga taong may mga problema sa cardiovascular at endocrine system.

Ang Finnish bath ay may linya na may kahoy na materyal mula sa loob, habang ang hamam ay isang brick na gusali, na may linya na may bato sa loob.

Upang makamit ang nais na antas ng pag-init, ang isang espesyal na kalan ay naka-install sa sauna nang direkta sa silid ng singaw. Ang isang metal na pambalot ay nabuo sa paligid nito, na kung saan ay matatagpuan sa ilang distansya mula dito - ang mainit na masa ng hangin ay tumagos mula sa sahig hanggang sa nabuo na puwang, pumasa malapit sa mainit na hurno, tumataas at nag-iiba sa buong silid ng singaw. Salamat sa istrakturang ito, ang pag-init ng silid ay tumatagal ng napakakaunting oras.

Ang prinsipyo ng pagkalat ng init sa hammam ay bahagyang naiiba. Ang mga espesyal na kagamitan ay naka-install dito - isang generator, na responsable para sa pagbuo ng singaw. Inihahain ito sa silid ng singaw sa pamamagitan ng isang branched system ng mga tubo, na nagpapainit sa hamam.

Kapag pumipili sa pagitan ng isang malambot na hammam at isang mainit na sauna, ang isa ay dapat magpatuloy lamang mula sa mga personal na kagustuhan, kagalingan at iba pang mga subjective na kadahilanan. Ang ilang mga tao, lalo na ang mga matatanda, ay hindi masyadong pinahihintulutan ang mainit na hangin, samakatuwid, ayon sa mga katangian ng microclimatic, mas gusto nila ang isang mas banayad na hammam. Maraming gumagamit, sa kabilang banda, ang gusto ang init, kaya mas gusto nila ang isang Finnish sauna.

Ang sauna ay angkop para sa mga taong walang sakit sa puso. Ang katotohanan ay mahirap huminga ng mainit na hangin kahit na naglalaman ito ng kaunting tubig at maraming oxygen. Kapag ang pag-init ng mga masa ng hangin sa silid ay lumampas sa marka ng 36.6 degrees, ang pawis ay nagsisimulang masinsinang ginawa sa katawan ng sinumang tao. Sa mga kondisyon ng mababang kahalumigmigan, mabilis itong sumingaw mula sa ibabaw ng balat.

Ang Finnish bath ay ang pinakamahusay na solusyon para sa:

• mga gumagamit na inirerekomenda na manatili sa isang mahalumigmig na kapaligiran;
• ang mga mas gusto ang isang banayad na thermal effect sa katawan;
• pinapawi ang pag-igting ng nerbiyos, stress at mga kondisyon ng depresyon;
• pag-alis ng mga lason at lason mula sa mga tisyu;
• pagbabawas ng mga manifestations ng pagkapagod;
• pagsasanay sa hormonal background at ang gawain ng autonomic system;
• pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
• paggamot ng mga sakit na bronchopulmonary, mga pathology ng mga organo ng ihi at musculoskeletal system.

Sa hammam, ang halumigmig ay nadagdagan, at ito ay may posibilidad na mag-condense sa balat, kaya naman ang pawis sa mga paliguan na ito ay minimal, at ang basang katawan ay hindi hihigit sa bunga ng condensation. Ang epidermis at buhok ay hindi natutuyo sa panahon ng pamamaraan, kaya ang epekto na ito ay itinuturing na mas kanais-nais para sa mga nagdurusa sa allergy at mga taong may mga sakit sa balat.Sa ganitong sauna, ang mga pores ay bumubukas nang mas mabilis kaysa sa isang Finnish na paliguan, kaya ang mga hammam ay mas epektibo mula sa isang cosmetological na pananaw.

Ang Hammam ay kailangang-kailangan para sa:

• tagahanga ng solarium at spa treatment;
• pagpapanumbalik ng gawain ng puso at mga daluyan ng dugo;
• pare-parehong pag-init ng mga joints, ligaments at muscles;
• pag-alis ng mga nakababahalang kondisyon;
• therapy ng mga sakit ng nasopharynx at ARVI;
• pagpapabilis ng metabolismo;
• pangkalahatang pagbabagong-lakas ng katawan.

Ang paksa ng pagbaba ng timbang ay nararapat sa isang hiwalay na pagsasaalang-alang. Upang magsimula, tandaan namin na ang pag-alis ng mga kinasusuklaman na kilo sa tulong ng isang paliguan lamang, maging ito ay isang hammam o isang regular na sauna, ay hindi gagana. Siyempre, ang parehong uri ng mga pamamaraan ay makakatulong upang mawalan ng labis na timbang sa katawan, ngunit sa malapit na hinaharap ito ay babalik - kaagad pagkatapos na maibalik ang dami ng likido sa katawan. Gayunpaman, kung ang iyong gawain ay upang makakuha ng isang maayos at magandang hitsura, pagkatapos ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa hammam. Ito ay lalong epektibo laban sa mga sakit sa balat, pagbabalat at balat ng orange.

Walang malinaw na opinyon tungkol sa kung ano ang mas kanais-nais pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo - isang hammam o isang sauna. Kaya, ang pananatili sa isang Finnish na paliguan ay nagtatanggal ng lactic acid na naipon sa tissue ng kalamnan, epektibong nagpapagaan ng mga masakit na sensasyon. Karaniwan, pinapayuhan ng mga tagapagsanay na gumawa ng isang maliit na kahabaan pagkatapos ng isang mainit na sauna - pinapayagan ka nitong sanayin ang iyong mga kalamnan hangga't maaari.

Ang Turkish hammam pagkatapos ng sports ay nakakatulong upang makapagpahinga, pati na rin ibalik ang ginugol na enerhiya, gawing normal ang paghinga, mapabuti ang gawain ng mga sebaceous glands at linisin ang balat. Maaari itong bisitahin bago at pagkatapos ng sports.

Para sa mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng sauna at hammam, tingnan sa ibaba.