Paano kumuha ng steam bath gamit ang walis?

Ang Russian bath ay matagal nang nakakuha ng nakakabaliw na katanyagan, at hindi lamang sa Russia, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga bansa. Ang ganitong libangan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng mga gumagamit at maging sa kanilang hitsura.

Hindi maisip ng maraming tao na bumisita sa kanilang paboritong paliguan nang walang mga walis sa paliguan. Kadalasan ang mga naturang produkto ay nakabitin sa isa sa mga dingding ng gusali, o inilalagay sila sa isang nakalaang istante. Pero ito ay mahalaga hindi lamang upang mahanap ang isang magandang lugar para sa mga aparatong ito, ngunit din upang piliin ang mga ito ng tama.

Maaari kang maligo gamit ang iba't ibang uri ng walis. Tingnan natin ang pinakasikat sa kanila.

• Birch. Kadalasan ito ay pinapatakbo sa loob ng mga dingding ng isang paliguan ng Russia. Ang mga dahon ng birch ay naglalaman ng mga sangkap ng pangungulti, mga bahagi ng bitamina, mahahalagang langis. Ipinapaliwanag ng natural na nilalaman ang mga anti-inflammatory, disinfecting at antifungal effect ng birch walis. Ang device na ito ay pinapayuhan na gamitin sa steam room para sa mga user na madalas naninigarilyo, gayundin sa mga dumaranas ng ilang partikular na karamdaman na nauugnay sa baga.

• Oak. Ang susunod na pinakakaraniwang katangian ng Russian bath. Inirerekomenda ito para sa mga taong dumaranas ng madulas o namamaga na balat. Ang isang walis ng oak ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng hypertensive, dahil maaari itong patatagin ang mataas na presyon ng dugo (ang panahon ng exacerbation ay isang pagbubukod sa panuntunang ito).

• kalamansi. Ang mga dahon ng Linden ay nakikilala sa pamamagitan ng anti-cold at anti-inflammatory action. Ang mga sangkap na nilalaman nito ay may magandang epekto sa kalidad at tagal ng pagtulog ng isang tao.

• Bird cherry. Ang mga dahon ng bird cherry ay naglalaman ng mga sangkap na maaaring magpagaling ng mga sugat sa katawan ng tao. Ipinagmamalaki ng mga walis ng cherry ng ibon ang isang napaka-kaaya-ayang aroma, dahil sa kung saan ang silid ng singaw ay nagiging isang tunay na pagbisita sa isang sesyon ng aromatherapy.

• Juniper. Ito ay sumasalamin nang mabuti sa gawain ng nervous system, maaari itong patatagin ang emosyonal na background ng isang tao.

• Walnut. Inirerekomenda ng mga eksperto sa walis na mag-aplay sa mga gumagamit na dumaranas ng diabetes. Ang produkto ng nut ay maaari ring mapabuti ang kondisyon na may varicose veins, ulcerative ailments.

• Sinabi ni Fir. Ang operasyon ng naturang walis sa paliguan ay nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan ng tao. Salamat dito, ang lahat ng naipon na edema mula sa mukha o mga paa't kamay ay maaaring umalis.

• Alder. Ang mga dahon ng alder ay naglalaman ng mga espesyal na malagkit na sangkap na sumunod sa balat ng tao sa panahon ng pamamaraan, habang pinapalaya ito mula sa hindi kinakailangang mga lason at lason.Ang walis ng alder ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng paghinga.

• kulitis. Maaaring makatulong sa paggamot sa sciatica at arthritis. Nagagawang patatagin ang mataas na presyon ng dugo, inaayos ang emosyonal na estado ng gumagamit.

• Eucalyptus. Gamit ang walis na ito, maaari kang magpaalam sa mga sipon.

Bago ka pumunta sa isang Russian bathhouse na may walis, dapat mong isaalang-alang ang ilang mahahalagang alituntunin.

• Kung maliligo ka, dapat mong malaman na hindi nila ito binibisita pagkatapos ng masaganang pagkain (kapag wala pang 2 oras ang lumipas). Ang paglabag sa simpleng panuntunang ito ay maaaring humantong sa mga seryosong problema, kung saan ang digestive upset ay ang pinakamaliit.
• Habang nasa silid ng singaw, sulit na umupo sa ibabang upuan. Dito hindi mo mararamdaman ang napakalakas na kakulangan ng oxygen kaysa sa itaas.
• Ang pinakamainam na oras para gumugol dito ay ang paghiga. Noong nakaraan, ipinapayong ikalat ang isang komportableng sheet o isang espesyal na kumot sa istante. Humiga sa iyong napiling materyal at subukang magpahinga hangga't maaari.
• Habang nagpapasingaw sa paliguan, ipinapayong huminga nang mahinahon at pantay, ngunit malalim. Sa sandaling ang tibok ng puso ay naging mabilis, ang mga pisngi ay nagiging pula, maaari kang malumanay na lumipat sa istante na matatagpuan sa antas sa itaas. Ang pinakamainam na tagal ng unang pagtakbo ay karaniwang hindi hihigit sa 10 minuto.
• Ipinagbabawal na pumunta sa silid ng singaw at gumamit ng walis kung ang isang tao ay nagdurusa sa mga sakit sa balat at mga pantal ng anumang kalikasan. Kahit na may napakaliit na pimples, ipinapayong tumanggi na bisitahin ang steam room.
• Hindi ka dapat pumunta sa steam room kung ang isang tao ay naghihirap mula sa pulmonary o cardiovascular insufficiency. Gayundin contraindications ay venereal pathologies, pneumonia, brongkitis, epilepsy, mga bukol (parehong malignant at benign uri).
• Ang mga batang wala pang 5 taong gulang ay hindi dapat papasukin sa steam room. Ang isang batang katawan ay halos hindi makayanan ang gayong mga karga. Ang mga matatanda ay kailangan ding maging maingat sa pagpunta sa steam room. Maipapayo na gawin ito nang may pahintulot ng dumadating na manggagamot.
• Ang panahon ng pagpapasuso at pagbubuntis ay mga salik na nagbabawal sa mga kababaihan sa pagbisita sa steam room na may walis.

Ang pagkuha ng steam bath na may angkop na walis ay kinakailangan ng tama. Sa kasong ito lamang maaaring asahan ng isang tao na ang ganitong uri ng pahinga ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng kalusugan. Ang buong proseso ng vaping ay binubuo ng ilang mahahalagang yugto, wala sa mga ito ang dapat pabayaan. Kilalanin natin sila.

Inirerekomenda ng mga eksperto na banlawan sa ilalim ng mainit na shower bago ang unang pagpasok. Salamat sa gayong simpleng pagmamanipula, ang mga integument ng balat ng tao ay maaaring bahagyang magpainit, at sa hinaharap, ang epekto ng mas mataas na temperatura ay hindi gaanong kapansin-pansin at malupit.

Ang pagligo bago pumasok sa silid ng singaw, hindi ka dapat gumamit ng iba't ibang mga detergent at solusyon, kuskusin ang iyong katawan ng isang washcloth. Ang ganitong mga aksyon ay madalas na humahantong sa ang katunayan na ang kinakailangang proteksiyon na layer ay hindi maaaring hindi hugasan mula sa epidermis. Dahil sa naturang depekto, habang nasa steam room, ang balat ay maaaring maging masyadong tuyo.

Hindi rin inirerekomenda na basain at hugasan ang iyong buhok sa panahon ng paghahanda. Maaari itong magdulot ng heatstroke. Upang maiwasan ang mga malubhang problema, pinakamahusay na bisitahin ang silid ng singaw ng eksklusibo na may tuyong ulo na may espesyal na sumbrero sa itaas.

Pagkatapos ng paghahanda, ang isang tao ay maaaring magpatuloy sa unang pagpasok sa silid ng singaw.Sa sandaling ito, nangyayari ang isang panahon ng pagbagay, kung saan nasanay ang katawan ng tao sa iba pang mga pangyayari - isang pagtaas ng porsyento ng mga tagapagpahiwatig ng kahalumigmigan at temperatura.

Ang pagiging nasa steam room sa mga sandali ng adaptasyon, makatuwirang umupo sa istante sa ibaba. Mas magiging madali ang pagpunta dito. Gaya ng nabanggit sa itaas, ang perpektong posisyon sa unang pagbisita sa steam room ay nakahiga. Kaya ang tao ay ganap na makapagpahinga. Kapag may pagtaas sa rate ng puso at ang pamumula ng mukha ay nagiging kapansin-pansin, pinapayagan itong dahan-dahang lumipat sa mas mataas na mga istante.

Ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa proseso ng paglamig. Pagkatapos ng pagkakalantad sa mataas na temperatura, ang balat ay karaniwang kailangang palamig nang maayos... Ang mga taong Ruso na nagsasagawa ng sining ng hardening ay maaaring sumisid sa isang butas ng yelo o punasan ang kanilang sarili ng isang snowball. Kung ang mga naturang aksyon ay naging isang bagay na bago para sa isang tao, ito ay sapat na upang humawak ng kaunti sa ilalim ng isang malamig ngunit kaaya-ayang shower, o lumangoy sa pool sa iyong sariling sauna.

Pagkatapos ng ilang pagbisita sa bathhouse, maaari mong subukang lumabas at punasan ang iyong sarili ng niyebe. Pagkaraan ng ilang sandali, maaari mong subukan ang ice diving.

Ang walis ay pinapayagan na gamitin na sa ika-2 pagbisita sa steam room sa paliguan. Isaalang-alang kung paano maayos na masahe ang likas na katangiang ito.

• Kinakailangan na hawakan ang "instrumento" sa ibabaw ng katawan ng tao na may banayad na paggalaw na may mga tapik, na gumagalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba. Subukang gumalaw nang dahan-dahan upang hindi makapinsala sa balat, pati na rin ihanda ito nang maayos para sa natitirang mga yugto.
• Itaas ang walis sa itaas ng iyong ulo. Ito ay sa tuktok na ang mas maraming singaw ay karaniwang nakolekta, dahil sa kung saan ang mga dahon ay mas mahusay na nagpainit. Pindutin sandali ang produkto sa iyong mukha, dibdib, tiyan, likod, paa.
• Susunod, kailangan mong lumakad sa ibabaw ng katawan gamit ang isang walis, na gumagawa ng hindi nakakagambala, mga paggalaw ng patting. Hindi ka dapat gumawa ng masyadong matalim, hindi kasiya-siyang paggalaw na maaaring makasakit sa isang tao.
• Magmaneho gamit ang walis sa loob ng halos isang minuto, ngunit hindi sila dapat ipalakpak. Pagkatapos ay magpalitan ng paghagod at pagtapik, ngunit ang mga manipulasyon ay dapat na mas matindi.
• Painitin muli ang walis, hawak ito sa iyong ulo. Ilagay ito ng 5 segundo sa iyong mukha, dibdib, tiyan, likod at paa.

Matapos makumpleto ang lahat ng mga pamamaraan ng masahe, ito ay nagkakahalaga ng paghiga sa bangko para sa mga tatlong minuto upang magpahinga ng kaunti. Pagkatapos nito, dapat kang umalis sa silid ng singaw.

Mayroong ilang iba't ibang mga pamamaraan para sa masahe sa steam room gamit ang isang walis.

Isaalang-alang kung ano ang binubuo ng massage technique na ito.

• Ang masahe ay nagsisimula sa banayad, hindi nakakagambalang paghagod sa device.
• Ang paglalagay ng produkto sa mga takong ng isang tao, gumawa sila ng mga kaswal na paggalaw, nang walang pagmamadali, itinaas ang mga binti sa puwit, at pagkatapos ay sa itaas na kalahati ng likod, pagkatapos ay napili sila sa mga braso at leeg.
• Ang paglipat sa reverse order, ang mga lateral surface ng katawan ay ginagamot.

Isang sikat na uri ng masahe na pinagpapasyahan ng maraming tao na gamitin. Binubuo ito ng mga ganitong yugto.

• Ang pagtaas ng walis pataas, kinuha nila ang hangin ng mataas na temperatura, pagkatapos ay ibababa ito at pinindot ito sa katawan gamit ang isa pang walis (dapat itong gawin nang mahigpit at sa loob ng ilang segundo).
• Ang mga compress ay dapat gawin sa rehiyon ng lumbar, sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Mabisa at mahusay na teknolohiya.Ginagawa ito pagkatapos ng compress. Ang mga walis ay dapat ilapat sa lumbar area, pagkatapos ay mahigpit silang pinindot, pinalaki sa iba't ibang panig: 1 - pataas, 2 - pababa. Ang pagtanggap ay dapat na ulitin ng 5-6 beses.

Pagkatapos ng stroking, maaari kang gumamit ng quilting. Sa kasong ito, kinakailangan upang talunin ang isang tao gamit ang isang walis, na gumagawa ng mas matalas na paggalaw. Ito ay kinakailangan upang mag-postgap, gumagalaw sa kabaligtaran na direksyon - mula sa itaas hanggang sa ibaba.

Gamit ang pamamaraang ito sa pagpoproseso, ibinibigay ang mga hampas ng paghampas gamit ang walis. Karaniwan ang amplitude ay hanggang sa 1 m.

Sa pamamaraang ito, ang walis ay lubusang pinainit sa ilalim ng singaw, na may hawak na silid ng singaw sa ilalim ng kisame. Dagdag pa, sa pamamagitan ng pag-indayog nito, ito ay nakadirekta patungo sa katawan ng tao, na halos hindi nakadikit sa ibabaw ng balat.

Sa pamamaraang ito, kailangan mong magtrabaho gamit ang dalawang kamay, ngunit may isang walis. Ang isang katangian ay hawak ng hawakan gamit ang isang kamay, kalahati ng mga dahon ay pinindot laban sa katawan gamit ang kabilang kamay. Sa lugar ng dibdib, puwit at ibabang likod, kinakailangan na gumawa ng mga pabilog na paggalaw tulad ng pagkuskos. Ang mga binti at braso ay kailangang kuskusin, na gumagawa ng mga pagkilos sa pagsasalin kasama ang mga paa.

Suriin natin ang mga pangunahing pagkakamali na nakatagpo kapag bumibisita sa steam room.

• Hindi ka dapat dumiretso sa steam room. Bago iyon, ipinapayong maglakad o umupo nang kaunti. Hindi na kailangang gumawa ng anumang biglaang paggalaw, dahil ang "mabigat" na temperatura ay mag-overload sa puso at mga daluyan ng dugo.
• Hindi mo kailangang mag-apply ng mga pampaganda bago ka pumunta sa singaw. Babarahan nila ang iyong mga pores. Mas mainam na ilapat ang mga produkto ng pangangalaga pagkatapos ng huling pagbisita sa silid ng singaw.
• Sa mga kondisyon ng pagligo, sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat uminom ng alak - ang resulta ay maaaring malungkot.
• Huwag pilitin ang iyong sarili na magpasingaw. Makinig sa sarili mong katawan. Kung nahihirapan kang huminga, nagsisimula ang pagkahilo, mas mahusay na umalis kaagad sa silid.
• Direktang pag-alis mula sa steam room, hindi pinapayagang tumakbo kaagad tungkol sa iyong negosyo. Maghintay hanggang ang presyon at temperatura ay bumalik sa normal.

Isaalang-alang ang ilang mga rekomendasyon tungkol sa pagpunta sa steam room na may walis.

• Mas mainam na huwag pumunta sa banyo kung nagdurusa ka sa mga sakit ng gastrointestinal tract.
• Mangyaring tandaan na ang antas ng halumigmig sa sauna ay mas mababa, kaya ang mga temperatura sa paligid ng 100 degrees ay mas madaling tiisin.
• Makatuwiran para sa patas na kasarian na dalhin sila sa steam room ng mga espesyal na produkto na lumalaban sa cellulite, pati na rin ang iba pang kapaki-pakinabang na mga cream sa balat.
• Maipapayo na magdala ng mas maraming inumin sa paliguan. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga juice at tubig, ngunit tiyak na hindi tungkol sa alkohol. Ito ay mas mahusay na uminom ng tsaa at mga herbal na pagbubuhos.

Para sa impormasyon kung paano maayos na kumuha ng steam bath gamit ang walis, tingnan ang susunod na video.